花を飾る女性
抜け毛や薄毛、なんとかならないのって思いますね。
抜け毛や薄毛の直接的な原因は、頭皮にある「毛母細胞」の働きが悪くなってしまうことでおこります。
「毛母細胞」は髪の毛を作る役目を持っています。
年齢が上がってくると細胞自体が弱ってしまったり食生活が乱れて栄養不足になる、あるいはストレスが 積み重なる ことによって 細胞の働きが低下します。
それによって脱毛や薄毛といった 症状が引き起こされるわけです。
脱毛薄毛の予防解消法
脱毛や薄毛を予防するまたは解消するには、髪の毛を作る「毛母細胞」の働きを高め なければなりません。
その ポイントは二つです。
ひとつは髪の生育に良い十分な栄養素を摂ること、そしてもう一つはその栄養素が「毛母細胞」に十分に行き渡る様に、頭皮全体の血行を良くすることが大切です。
ポイントその１・髪に必要な栄養素をとる
スープパン付きのリッチな洋食
髪に必要な栄養素は、第一にタンパク質そしてミネラルビタミンなどです。
タンパク質は髪を構成する 成分で、特に良質のたんぱく質をとることが 頭髪にとって最も重要です。
良質のたんぱく質を含む食品は、卵や大豆、肉類で、ミネラルは 小魚や海藻、 ビタミンが豊富な緑黄色野菜、 これらのものが不足しないように 食べることが大切です。
栄養素全般をまんべんなく摂取するということが 大切になります。
ポイントその２・頭皮の血行促進
「毛母細胞」に栄養を届けるには、頭皮の 血行を良好にする必要があります。
そのためには頭皮をマッサージする事が手軽に出来て効果的です。
マッサージの時には「養毛剤」を利用すると 効果を感じやすい でしょう。
市販されている養毛剤のほとんどは、 血管を拡張して血行を促進する 目的で作られています。
使用するには半年間ぐらい継続して使い続けると効果が期待できます。
また頭皮の血行促進には、肩や首のこりをほぐしたり、 一日の生活リズムを規則正しく送るということも効果的です。
十分な睡眠をとることで、頭皮や心身の緊張が解きほぐされて血行も良くなります。
薄毛・抜け毛を解消するポイントは二つ「血行促進」と「栄養補給」です・まとめ
薄毛抜け毛を解消するには、 頭皮の血行促進と栄養の補給が何より大切。
タンパク質ミネラルビタミンを中心にバランスの良い食生活をすることそして、頭皮の血行を促すこと。
髪が生える土台の頭皮に くまなく栄養を送り、「毛母細胞」が活発に働けるようにするわけです。
この二つのポイントが、抜け毛・薄毛予防の 最大のポイントです。
※ 皮膚炎、糖尿病、甲状腺機能の異常などが脱毛の原因となる場合があるので このような病気がないことを調べておきましょう。
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